Como evitar a dor de cabeça que surge somente nos finais de semana?

Por incrível que pareça, é muito comum encontrar pessoas que sofram de crises de dor de cabeça aos finais de semana. De acordo com o neurologista Paulo Monzillo,“dentre os portadores de enxaqueca e de cefaleia por tensão, cerca de 20% podem apresentar dor no final de semana”. Isso acontece devido à mudança de hábito. Conheça quatro situações que podem desencadear o problema e previna-se! 

1. Dormir demais
Se na semana você pula da cama antes de o galo cantar, no sábado, o dia só começa depois das 10h. Aí mora o perigo: alterar o ritmo do sono, ou seja, dormir e acordar mais tarde pode favorecer o aparecimento da dor. Mantenha o horário do sono o mais próximo possível da sua rotina.

2. Não tomar café
A falta da cafeína pode ser a culpada! Em vez de cortar completamente o cafezinho, diminua a quantidade durante a semana e mantenha pelo menos uma xícara no sábado e uma no domingo.

3. Malhar demais
O exercício de forte intensidade pode causar a dor de cabeça se você for do tipo que não pratica corrida, natação, spinning com regularidade. Pegue leve no sábado e no domingo e tente mexer o corpo também nos outros dias.

4. Exagerar na programação
O seu fim de semana costuma ser uma maratona? Essa pode ser a causa da dor. Programar muitas atividades acaba gerando angústia, portanto seja mais flexível e reserve um tempo para apenas relaxar.